Jumat, 23 Februari 2018 05:30 WITA

5 Destinasi yang Penduduknya Sehat dan Panjang Umur

Editor: Nur Hidayat Said
5 Destinasi yang Penduduknya Sehat dan Panjang Umur
Di Okinawa Jepang, rata-rata penduduknya berusia lebih dari 100 tahun.

RAKYATKU.COM - Angka harapan hidup global rata-rata mencapai 71,4 tahun. Akan tetapi, di lima destinasi berikut ini, penduduknya rata-rata sehat dan berumur lebih panjang. 

Oleh peneliti, destinasi ini dinamai "Blue Zones" atau rumah bagi orang-orang tertua dan paling sehat di dunia. Dan Buettner, penulis The Blue Zones an The Blue Zones Solution, kepada TIME mengapa penduduk di tempat-tempat tersebut berusia panjang. 

Dikutip dari laman Travel and Leisure, berikut lima destinasi dan ulasannya.

Sardinia, Italia

Pola makan sebagian besar mengonsumsi nabati. Aktivitas fisik sehari-hari tinggi serta kedekatan dengan keluarga membuat para penduduk Sardinia berusia panjang. Para penduduk pria yang sebagian besar penggembala domba, suka berjalan kaki setidaknya 5 mil sehari. Gen panjang umur diturunkan dari generasi ke generasi di Sardinia.

5 Destinasi yang Penduduknya Sehat dan Panjang Umur

Okinawa, Jepang

Penduduk Okinawa memiliki ikatan yang kuat dengan keluarga dan masyarakat. Mereka saling membentuk komunitas-komunitas kecil yang solid dan saling mendukung di saat susah maupun senang. Di tempat ini banyak wanita berusia lebih dari 100 tahun.

5 Destinasi yang Penduduknya Sehat dan Panjang Umur

Nicoya, Kosta Rika

Sebagian besar penduduk Blue Zone menghindari makanan olahan, namun penduduk Nicoya membawanya ke tingkat yang lebih tinggi. Orang Nicoya, Kosta Rika secara tradisional mendapatkan sebagian besar asupan kalori mereka dari kacang-kacangan, squash, dan jagung, ditambah buah-buahan tropis.

5 Destinasi yang Penduduknya Sehat dan Panjang Umur

Mereka menghabiskan banyak waktu di luar rumah untuk beraktivitas fisik. Di sisi lain, penduduk Nicoya punya prinsip plan de vida (membimbing tujuan hidup) yang membuat mereka kuat secara mental dan spiritual hingga usia 90 tahun dan seterusnya.

Loma Linda, Amerika Serikat

Masyarakatnya memiliki prinsip bersama di mana ada hari-hari khusus yang mereka gunakan untuk istirahat, refleksi, dan saling mengisi serta membantu orang lain. Banyak juga penduduk Loma Linda yang menghindari makan daging, dan lebih banyak makan sayuran, biji-bijian serta kacang-kacangan.

5 Destinasi yang Penduduknya Sehat dan Panjang Umur

Ikaria, Yunani

Penduduk Ikaria punya gaya hidup yang sehat dan seimbang. Mereka beraktivitas tetapi dikombinasi 
dengan waktu istirahat tepat. Mereka punya kebiasaan tidur siang setiap hari dan terbiasa menjalani diet Mediterranean. Mereka lebih banyak memakan buah, sayuran, kacang, biji-bijian, kentang, dan minyak zaitun.

5 Destinasi yang Penduduknya Sehat dan Panjang Umur